6歳の運動発達：逆上がり・縄跳び・体力づくりと、小1の運動習慣

「逆上がりができない」「縄跳びが続かない」。小学校に入学すると、体育の授業が始まり、運動の「できる・できない」が目に見えるようになります。この記事では、6歳の運動発達の目安と、体力づくり、運動が苦手な子へのサポート、けが予防のポイントを紹介します。

6歳の運動発達の目安

あくまで目安で、個人差があります。

• 縄跳び（前跳び）を、連続で数回〜数十回跳べる子が増える
• 鉄棒で、前回り、足抜き回り、逆上がりに挑戦できる子が出てくる
• 補助輪なしで、自転車に乗れる子が多くなる
• ボールを、狙った方向へ投げたり、蹴ったりできる
• 走るスピードや、持久力が高まる
• 友だちとのルールのあるスポーツ（ドッジボール、サッカーなど）を、楽しめるようになる

体力づくりは、外遊びから

小学生になると、座って過ごす時間が増えます。意識して、体を動かす時間をつくることが大切です。

• 放課後や休日に、公園や校庭で遊ぶ時間をとる
• 親子で、散歩・サイクリング・キャッチボールを楽しむ
• 家族で、ハイキングやプールなど、外出の予定を入れる
• ゲームや動画の時間にルールを決め、体を動かす時間を確保する

WHO（世界保健機関）は、5〜17歳の子どもに、1日平均60分以上の中程度から強度の身体活動を勧めています。体育の授業や、休み時間の遊びも含めて考えて大丈夫です。

運動が苦手な子へのサポート

• できないことに注目するより、できたことを、具体的に伝える
• 逆上がりなど、できない動きは、段階に分けて練習する（例：腕で体を引きつける→足を上げる→回る）
• 練習のしすぎは、運動嫌いにつながるため、短時間で切り上げる
• 他の子と比べず、本人の成長に目を向ける
• 先生に相談し、授業での配慮をお願いすることも一つの方法

けが・事故の予防

• 運動前後に、軽く準備運動、整理運動をする
• 夏場は、水分補給と暑さ対策（帽子・休憩）を徹底する
• 遊具で遊ぶときは、服装（ひも、フードなど）に注意する
• 自転車に乗るときは、ヘルメットを着用し、交通ルールを確認する
• 痛みや違和感を訴えたときは、無理に続けさせない

睡眠・食事も運動を支える

運動で体をたっぷり使い、よく眠ることは、成長にとって大切です。食事・睡眠の習慣を整えることも、体力づくりの基本です。

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる体験をもとに構成した、一例です。

小学1年生になって、体育の授業で逆上がりができず、「私、運動がにがて」と落ち込んでいました。そこで、毎週末に公園の鉄棒で、少しずつ練習しました。最初は足が上がらなかったのが、1か月後には補助ありでできるように。できた日は、本人よりも私のほうが泣きそうになりました。「毎日少しずつ」より「楽しい時間を、継続する」ことが、大切だと感じました。

こんなときは、相談を

• 運動中に、極端な息切れ、胸の痛み、めまいがある
• 転びやすく、体のバランスがとれない状態が続く
• 体育の授業で、強い苦手意識から、参加を嫌がる
• 同年代と比べて、運動面で極端な遅れを感じる

かかりつけの小児科や、学校の担任の先生、スクールカウンセラーなどに相談しましょう。

まとめ

6歳は、運動の経験の差が目に見えやすくなる時期ですが、「できる・できない」より、「楽しく続ける」ことが大切です。毎日の外遊びを習慣にして、体を動かす楽しさを、家族みんなで育てていきましょう。

参考にした情報

• 幼児期運動指針（文部科学省）
• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour（WHO）
• 令和5年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査（スポーツ庁）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。発達や体のことで心配があれば、小児科や学校にご相談ください。