縄跳びは何歳から？年長さんの縄跳び練習の進め方と、跳べないときのコツ

「年長になって、縄跳びを始めたけれど、全然跳べない」「小学校に入る前に、跳べるようにしたい」。縄跳びは、全身の協調運動が必要な、難しい運動のひとつです。この記事では、年齢ごとの目安と、練習の進め方、コツを紹介します。

縄跳びに必要な力

縄跳びは、一見単純そうに見えて、次のような力が、同時に求められます。

• 両足でジャンプする力
• 手で縄を回す力（手首、腕の動き）
• 縄が回るタイミングと、ジャンプのタイミングを合わせる力（協調性）
• リズム感

これらがそろって、初めて、跳べるようになります。

年齢の目安

縄跳びの発達にも、個人差があります。

• 3〜4歳ごろ：両足ジャンプが、できるようになってくる
• 4〜5歳ごろ：縄を、持って、まわす動きを楽しむ。前跳びに、挑戦し始める
• 5〜6歳ごろ：前跳びが、1回、連続で、できる子が増えてくる

小学校に入ってから、体育で練習して、跳べるようになる子も多くいます。幼児期に、跳べなくても、心配ありません。

練習前の準備

縄の選び方

• 長さ：縄の真ん中を、両足で踏み、持ち手が、胸のあたり（脇の下くらい）に来る長さが、目安
• 太さ・重さ：細すぎない、少し重みのあるもの（回しやすい）
• 持ち手：握りやすい、太さのもの
• 素材：ビニール製や、ロープ状のもの、ビーズタイプなど、初めは、回しやすいものを選ぶ

場所・服装

• 平らで、滑りにくい、広い場所（公園、校庭など）
• 動きやすい服装、滑りにくい運動靴

練習のステップ

ステップ1：ジャンプの練習

縄を使わず、その場で、両足をそろえて、ジャンプします。リズムよく、連続して跳べるように練習します。

• 「ぴょん、ぴょん」と、声を出しながら跳ぶ
• 低い位置に、置いた縄を、またいで跳ぶ

ステップ2：縄を回す練習

縄を持って、立ったまま、前から後ろへ、ぐるぐる回す練習をします。まず、縄を床に引きずりながら、回すところから始めます。

ステップ3：縄を回して、跳び越す

縄を後ろに置いた状態から、前に、回して、足元に来た縄を、またぐ（1回跳ぶ）練習をします。「回す、止まる、跳ぶ」と、1回ずつ、区切って行います。

ステップ4：連続して跳ぶ

1回跳べたら、少しずつ、回数を増やしていきます。「いち、にい、さん」と、声に出して、数えるのも効果的です。

ステップ5：前跳びを、続ける

リズムよく、連続して前跳びが、できるようになります。回数や、時間にこだわらず、「跳べた」喜びを大切にします。

跳べないときの原因と対処

ジャンプが、高すぎる

縄を越えるために、高くジャンプしすぎると、疲れて、続きません。「ちょこっと、跳べば大丈夫」と、低いジャンプを意識させます。

手と足の、タイミングが合わない

• 手の回す動きと、足のジャンプを、別々に練習する
• 声に出して、リズムを取る（「ぴょん」で跳ぶ）
• 親が、縄の両端を持って、回して、子どもが、跳ぶ練習をする

縄が、体にあたって、止まる

• 縄の長さが合っているか、確認する
• 腕が、体の近くを回りすぎていないか（少し、横に広げて回す）

縄が、足に引っかかる

• 足元をじっと見ていないか、視線を、少し前にする
• 足の裏全体ではなく、つま先で、軽く跳ぶ

楽しく続けるコツ

• 長時間、練習しない（10〜15分程度）
• 「跳べた」ことを、具体的に褒める
• 回数の目標を、小さく設定する（5回→10回）
• 家族や、友だちと一緒に、楽しく跳ぶ
• 歌やリズムに、合わせて跳ぶ

避けたい対応

• 「どうして、跳べないの」と、叱る
• 他の子と比べる
• 長時間、無理に練習させる
• できない状態が続いても、無理に、挑戦させ続ける

相談の目安

• 両足でのジャンプが、年長になっても、難しい
• 手足の協調運動が、全般的に、ぎこちない（ボール遊び、階段の昇り降りなどでも、難しさが目立つ）
• 運動全般に、極度の苦手意識がある

小児科や、保健センター、園の先生に、相談してみましょう。

よくある場面と声かけの例

縄が足にひっかかって、跳べずに、嫌になっている場合の例です。

「ひっかかって、残念だったね。でも、縄が回せるようになったね」と、できていることを認めます。「次は、ジャンプだけ、もう一回練習してみようか」と、小さな目標に分けます。

まとめ

縄跳びは、ジャンプ、縄を回す、タイミングを合わせるなど、複数の動きが必要な、難しい運動です。ステップに分けて、楽しみながら、焦らず練習しましょう。小学校で、跳べるようになる子も多くいます。

参考にした情報

• 幼児期運動指針（文部科学省）
• 幼稚園教育要領（健康に関する部分）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。お子さまの発達について心配なことがあれば、小児科や自治体の相談窓口にご相談ください。