5歳の運動発達：スキップ・縄跳び・自転車と、運動が苦手な子への関わり方

「スキップができない」「自転車、いつから乗れる？」。5歳（年長）は、体の動きの協調性が高まり、複雑な運動に挑戦できる時期です。この記事では、5歳の運動発達の目安と、おすすめの遊び、自転車の練習のポイント、運動が苦手な子への関わり方を紹介します。

5歳の運動発達の目安

あくまで目安で、個人差があります。

• スキップができる子が増える（左右の足を交互に使い、リズムをとる動き）
• 前跳びなど、縄跳びに挑戦できる子が出てくる
• ボールを、まっすぐ投げたり、捕ったりできる
• 補助輪なしの自転車に乗れる子もいる
• 鉄棒で、前回りなどに挑戦できる
• 15〜20秒ほど、片足立ちができる子が多い

5歳におすすめの遊び

• 縄跳び：最初は「縄を回さずに、ジャンプだけ」「縄をまたぐ」など、段階を踏む
• ボール遊び：キャッチボール、ドッジボール、サッカーなど
• 鬼ごっこ・ルール遊び：走る、止まる、避けるなど、複数の動きが組み合わさる
• 鉄棒・登り棒・ジャングルジム：体を支える力、体を引きつける力を育てる
• 散歩・ハイキング：自分の足で、長く歩く経験を積む

自転車に乗る練習のポイント

補助輪なしの自転車は、5〜6歳ごろに乗れるようになる子が多いとされています。

• バランス感覚を育てるため、まずはペダルのないバランスバイクで練習する方法もある
• ヘルメットを必ず着用する（道路交通法でも、子どもへの着用が努力義務とされている）
• 公園など、車が来ない安全な場所で練習する
• サドルの高さは、両足の裏が地面にしっかりつく高さに合わせる
• 大人が後ろを支えるのではなく、横について、声かけをする

道路に出る場合は、必ず大人が付き添い、交通ルール（止まる、左右確認など）を、繰り返し伝えましょう。

運動が苦手な子への関わり方

• 「できた・できない」ではなく、「やってみたこと」を認める
• 友だちと比べる声かけは避ける
• 苦手な動きは、遊びの中に少しだけ混ぜる
• 一緒に取り組んで、「楽しい」を共有する
• 運動の「得意・不得意」は、個人差が大きいと理解しておく

運動が得意でも苦手でも、毎日体を動かす習慣があることが、まず大切です。

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる体験をもとに構成した、一例です。

5歳の誕生日に自転車を買いましたが、最初は怖がって、またがるのも嫌がりました。そこで、補助輪をはずしたバランスバイクとして、ペダルなしで公園を走らせるところから始めました。1か月ほどで足を浮かせて進めるようになり、そこからペダルをつけると、数日で乗れるようになりました。「怖い」を飛ばさず、段階を踏んだのがよかったと思います。

こんなときは、相談を

• スキップや縄跳びなどの動きが、極端にぎこちなく、練習してもまったく進まない
• 転倒が多く、よくけがをする
• 運動に、極端な疲れやすさや、意欲のなさがある
• 手足を協調して動かすことが、極端に苦手に見える

かかりつけの小児科、園の先生、就学前の相談窓口などで、気になることを相談しましょう。

まとめ

5歳は、スキップ・縄跳び・自転車など、できることが大きく広がる時期です。できる・できないに一喜一憂せず、楽しく体を動かす経験を積み重ねましょう。

参考にした情報

• 幼児期運動指針（文部科学省）
• 自転車用ヘルメットの着用について（警察庁）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。発達について心配なことがあれば、小児科や園にご相談ください。