2歳の運動発達：走る・跳ぶ・登るが増える時期の遊びと外遊びの目安

「じっとしていない」「どこでも登ろうとする」。2歳は、体を動かすことが楽しくて仕方がない時期です。この記事では、2歳の運動発達の目安と、家庭や公園でできる遊び、外遊びの目安、安全面のポイントを紹介します。

2歳の運動発達の目安

あくまで目安で、個人差があります。

• しっかり走れるようになる（最初はぎこちなく、だんだんスムーズに）
• 低い段差から、両足でジャンプして降りようとする
• 手すりにつかまって、階段を1段ずつ上り下りする
• ボールを投げる、蹴るなどの動きができる
• しゃがんで遊び、すっと立ち上がれる
• 三輪車や、ペダルのない乗り物にまたがって遊ぶ子もいる

2歳におすすめの遊び

全身を使う遊び

• 追いかけっこ、「よーいどん」の短い競走
• 公園の低い滑り台、ゆるやかな坂道の上り下り
• クッションや布団の山を登って降りる
• 音楽に合わせて、踊る・体を揺らす

道具を使う遊び

• ボール投げ、ボールを蹴ってゴールに入れる
• ペダルなしのバランスバイク（ストライダーなど）
• 砂場遊び（すくう、運ぶ、積む）
• 三輪車（足で蹴って進むところから）

身体活動の目安

WHO（世界保健機関）のガイドラインでは、1〜2歳の子どもに対して、さまざまな強度の身体活動を、1日に合計180分以上行うことが勧められています。これには、立って歩く、遊ぶなど、日常生活の中での動きも含まれます。

日本の文部科学省の「幼児期運動指針」でも、毎日、合計60分以上、楽しく体を動かすことが望ましいとされています。数字にこだわりすぎず、「毎日たっぷり体を動かせているか」を目安にしましょう。

安全面のポイント

• 公園では、遊具の年齢対象を確認し、必ず大人がそばで見守る
• 高いところに登る遊びは、手が届く距離で見守る
• 道路や駐車場では、手をつなぐか、抱っこをする
• 靴は、足に合った、動きやすいものを選ぶ
• 夏場は、水分補給と、帽子などの暑さ対策を忘れない

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる体験をもとに構成した、一例です。

2歳になってから、とにかく走り回るようになり、家の中でも落ち着かず困っていました。そこで、毎日30分でも公園に行くようにしたところ、夜ぐっすり眠るようになり、家の中でのやんちゃも少し減りました。「体を動かす時間を、外でたっぷりつくる」ことが、親子ともに楽になるコツでした。

こんなときは、相談を

• 2歳を過ぎても、ひとりで歩けない
• 走るときに、左右の足の動きが極端に違う
• 転びやすさが、極端に目立つ
• 階段や段差を、極端に怖がり、まったく挑戦しようとしない

かかりつけの小児科や、地域の健診で相談しましょう。

まとめ

2歳は、走る・跳ぶ・登るなど、全身を使った動きが一気に増える時期です。安全を確保しながら、「やってみたい」を応援して、毎日たっぷり体を動かす時間をつくりましょう。

参考にした情報

• 幼児期運動指針（文部科学省）
• Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age（WHO）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。発達について心配なことがあれば、小児科や乳幼児健診でご相談ください。