赤ちゃんの寝返りはいつから？平均月齢と、焦らなくていい理由

「まだ寝返りしないけど、大丈夫？」。0歳の赤ちゃんを育てていると、まわりの子と比べて心配になる場面の一つが「寝返り」です。この記事では、寝返りの平均的な時期と、個人差が大きい理由、安全に見守るポイントを紹介します。

寝返りの平均月齢

国が実施している乳幼児身体発育調査（乳幼児の発育の目安を定めるための全国調査）によると、寝返り（あお向けからうつぶせに、どちらか一方の方向にでも返れること）ができる赤ちゃんの割合は、月齢ごとに次のように増えていきます。

• 生後2〜3か月未満：1.1%
• 生後3〜4か月未満：14.4%
• 生後4〜5か月未満：52.7%
• 生後5〜6か月未満：86.6%
• 生後6〜7か月未満：95.8%（9割を超える）

生後2〜3か月ごろにできる赤ちゃんはごくわずかで、多くの赤ちゃんは生後4〜6か月ごろにできるようになり、生後6〜7か月ごろまでには9割以上ができるようになります。ここからも分かるとおり、同じ月齢でも「できる子」と「まだの子」が混在するのが普通で、個人差はもともと大きいものです。

寝返り前によく見られるサイン

• うつぶせのとき、頭を高く持ち上げられるようになる
• 仰向けで、足を高く持ち上げて左右に揺らす
• 体を横に向けようと、腰をひねる仕草をする
• 片方の手を、体の下から抜こうとする

これらのサインが出てきたら、寝返りが近いことが多いですが、出ないまま急に寝返りをする赤ちゃんもいます。

練習は必要？

寝返りは、無理に練習させるものではありません。うつぶせの時間（タミータイム）を、遊びの中で少しずつ増やすことは、首や体幹の力を育てるのに役立ちますが、必ず大人が見ている状態で、短い時間から始めてください。

• うつぶせは、機嫌のよいときに、数分から
• 顔の前におもちゃを置いて、持ち上げる動機をつくる
• 疲れた様子や、泣き出したら、すぐに仰向けに戻す

安全に見守るための注意点

• 窒息の予防：寝返りができるようになったら、布団まわりに、やわらかいクッションやタオルなど、顔をふさぐ物を置かないようにします
• うつぶせ寝：睡眠中は、仰向けに寝かせることが基本です。自分で寝返りをして、うつぶせのまま眠ってしまう場合は、周囲の環境（硬さのある布団、物を置かない）を整えたうえで、こまめに様子を見てください
• 高い場所からの転落：寝返りができるようになると、ソファやベッドから転落する事故が増えます。少しの間でも、高い場所に一人にしないでください

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる体験をもとに構成した、一例です。

生後5か月になっても寝返りをせず、育児アプリの「寝返りの目安」を過ぎるたびに焦っていました。小児科の健診で相談したところ、「うつぶせの姿勢を嫌がらなければ、それだけで十分。無理に転がす練習はしなくていい」と言われ、肩の力が抜けました。結局、生後6か月半で、ある日突然、寝返りをしました。それまで気にしていたのが嘘のように、あっという間の出来事でした。

こんなときは、かかりつけ医に相談を

• 生後9か月を過ぎても、寝返りの様子がまったく見られない
• 体の左右で、動きに大きな差がある（片方だけ動かしにくいなど）
• 首すわりなど、それ以前の発達の目安にも遅れが気になる

多くの場合は個人差の範囲ですが、気になることがあれば、乳児健診や、かかりつけの小児科で相談してください。

まとめ

寝返りは、生後4〜6か月ごろにできるようになる赤ちゃんが多く、生後6〜7か月ごろまでには9割以上ができるようになります。ただし、それより早い子も遅い子もいるのが自然で、生後9か月ごろまでは、多くの場合は個人差の範囲とされています。無理に練習させるより、うつぶせで過ごす時間を、安全な環境で少しずつ増やしてあげることが、体の発達を後押しします。焦らず、赤ちゃんのペースを見守ってください。

参考にした情報

• 平成22年乳幼児身体発育調査の概況について（厚生労働省）
• 乳幼児身体発育調査（こども家庭庁）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。お子さまの発達について心配なことがあれば、乳幼児健診やかかりつけの医療機関にご相談ください。