0歳の運動発達：首すわりからつかまり立ちまで、月齢別の目安と遊び方

「首すわりはまだ？」「はいはいしないけど大丈夫？」。0歳の1年間は、体の動きが最も大きく変わる時期です。この記事では、0歳の運動発達の流れと月齢別の目安、家庭でできる遊び方、安全面のポイントを紹介します。

0歳の運動発達の流れ

あくまで目安です。できる時期には個人差が大きく、順番が前後したり、ある動きを飛ばしたりする赤ちゃんもいます。

動き	月齢の目安
首すわり	3〜4か月ごろ（5か月ごろまでにはほとんどの子ができる）
寝返り	4〜6か月ごろ
おすわり（ひとりで座る）	6〜8か月ごろ
はいはい・ずりばい	7〜10か月ごろ
つかまり立ち	9〜11か月ごろ
伝い歩き	10〜12か月ごろ

寝返りについては、別の記事「赤ちゃんの寝返りはいつから？」で詳しく解説しています。

運動発達を支える遊び

うつぶせ遊び（タミータイム）

うつぶせの姿勢は、首・背中・腕の力を育てます。

• 機嫌のよいときに、数分から始める
• 必ず大人が見ている状態で行う
• 顔の前におもちゃを置き、頭を持ち上げる動機をつくる
• 泣き出したら、すぐに仰向けに戻す

WHO（世界保健機関）のガイドラインでは、まだ自分で動き回れない赤ちゃんには、起きている間に、うつぶせの姿勢を1日に何回かに分けて、合計30分程度行うことが勧められています。短い時間を積み重ねる形で十分です。

手足をのびのび動かす遊び

• 仰向けで、足をつかんだり、足でおもちゃを蹴ったりできるようにする
• 好きな音のするおもちゃを少し離れた場所に置き、手を伸ばさせる
• はいはいが始まったら、家具のない広い空間を用意する

安全な環境づくり

• 睡眠時は仰向け：乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防のため、1歳になるまでは、寝かせるときは仰向けにする。うつぶせ遊びは、起きている間だけにする
• ベビーベッド・ソファからの転落：寝返りやはいはいが始まる前から、目を離さない
• 誤飲防止：床に小さなものを落としておかない（トイレットペーパーの芯を通る大きさが目安）
• 階段・ベランダ：ベビーゲートや、足がかりになるものを置かない工夫をする
• 歩行器の使用：転倒や転落の事故が報告されており、使用には十分な注意が必要

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる体験をもとに構成した、一例です。

同じ月齢の子がつかまり立ちをしているのに、うちの子はずりばいで進むばかりで、焦っていました。健診で相談すると「個人差の範囲ですよ」と言われ、少し安心しました。無理に立たせることはせず、床で遊ぶ時間をたっぷりとるようにしていたら、11か月ごろに突然つかまり立ちをして、1歳を過ぎて歩き始めました。

こんなときは、健診や小児科で相談を

• 生後5〜6か月になっても、首がほとんどすわらない
• 左右の手足の動きに、はっきりした差がある
• 体がぐにゃぐにゃしていて、抱いたときに極端にやわらかい、または極端に突っ張る
• 生後9〜10か月を過ぎても、おすわりができない

月齢で一律に判断せず、乳幼児健診の機会に、気になることを相談するのがおすすめです。

まとめ

0歳の運動発達は、大きな流れはあっても、ペースは赤ちゃんそれぞれです。無理に練習させるより、安全な環境で、のびのび動ける時間をつくることが大切です。周りと比べず、1つ1つの「できた」を一緒に楽しみましょう。

参考にした情報

• 乳幼児身体発育調査（厚生労働省）
• Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age（WHO）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。発達について心配なことがあれば、乳幼児健診や小児科でご相談ください。