子どもの動画・スマホ、どう付き合う？時間のルールと「やめられない」への対処法

「料理中だけ…」と動画を見せたら、終わりにすると大泣き。罪悪感を抱えながら、毎日を回している家庭は少なくありません。この記事では、現実的に続けられる動画・スマホとの付き合い方を紹介します。

目安となる情報

WHO（世界保健機関）は2019年に、5歳未満の子どもについて次のような目安を示しています。

• 1歳未満：画面を見る時間は推奨されない
• 2〜4歳：座って画面を見る時間は1日1時間以内（少ないほどよい）

あくまで目安です。完璧に守れなくても、「だらだら見続けない」ことを意識するだけで十分価値があります。

気をつけたいポイント

• 一人で長時間見せ続けない（親が一緒に見て、話しかける）
• 食事中・寝る前は避ける
• 内容は、年齢に合ったものを選ぶ

ルールづくりの手順

1. 家庭の「見る時間・場所・内容」を決める

• 例：「ごはんのあとに1本」「リビングで見る」「終わりの音楽が鳴ったら終わり」
• 子どもの年齢が上がったら、一緒に決めると守りやすい

2. 「終わり」を予告する

• 「あと5分で終わりだよ」と事前に伝える
• タイマーを使うと、親が悪者にならずにすむ

3. 終わったあとの楽しみを用意する

• 「終わったら、おやつ」「終わったら、一緒に散歩」など

やめられないときの対処

• 泣いても、ルールは変えず、気持ちだけ受け止める（「まだ見たかったね」）
• 抱っこや別の遊びに気持ちを切り替えさせる
• 毎回同じ対応を続けると、1〜2週間で変わることも

親のスマホ時間も見直す

子どもは親をよく見ています。

• 食事中・遊び中は、スマホを置く時間を決める
• 赤ちゃんが話しかけているときは、目を合わせて返す

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる声をもとに構成した、一例です。

夕食準備の間、毎日動画を見せていて、終わりにすると大泣き。「見るのは1日2本、終わったらタイマー」と決め、終わったら一緒にお皿を並べるお手伝いに変えました。最初の1週間は大変でしたが、2週目には、自分から「おしまい」と言う日が出てきました。

相談の目安

• 動画を止めると強い癇癪が続き、日常生活に支障がある
• 呼びかけに反応しにくい
• 睡眠・食事に影響が出ている

気になるときは、乳幼児健診、小児科、自治体の相談窓口に相談してください。

まとめ

動画・スマホは、ルール・予告・終わった後の楽しみを整えれば、上手に付き合えます。罪悪感を抱きすぎず、「できる範囲で」を続けましょう。

参考にした情報

• Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age（WHO, 2019）
• 日本小児科学会などによる、乳幼児のメディア接触に関する提言

本記事は一般的な情報提供を目的としています。お子さまの発達について心配なことがあれば、小児科や自治体の相談窓口にご相談ください。