5歳の感情の育ち：不安・緊張・負けず嫌いと上手につきあう、気持ちの整え方

「負けるとすごく怒る」「新しいことに不安が強い」。5歳は、自分の感情を理解し、整える力が育つ時期です。この記事では、5歳の感情の育ちと、不安・緊張・負けず嫌いとのつきあい方を紹介します。

5歳の感情の様子

個人差があり、あくまで目安です。

• 自分の感情を言葉で説明できる（「〇〇だから、くやしい」）
• 相手の気持ちを、かなり想像できる
• 不安・緊張・恥ずかしさを、強く感じることがある
• 負けず嫌い、できない自分への悔しさが強まる
• 感情を隠したり、取り繕ったりすることもある

気持ちの整え方

感情の理由を考える

• 「どうして、そう感じたの？」と、理由を聞く
• 「くやしかったのは、頑張ったからだね」と、気持ちの背景を言葉にする
• 感情に良い悪いはないことを伝える

自分で落ち着く方法

• 深呼吸、数を数える、好きなものを見る、体を動かすなど、自分に合う方法を持つ
• 「落ち着くためにどうする？」と、本人が選べるように
• 親も、手本として見せる

気持ちの振り返り

• 寝る前に、「今日、うれしかったこと・いやだったこと」を聞く
• 絵日記・感情日記で、気持ちを表現する
• 話したくないときは、無理に聞かない

不安・緊張への関わり方

• 「大丈夫！」と早く打ち消さず、「不安なんだね」と受け止める
• 何が心配か、具体的に聞く
• 予行練習をする（園・発表会・習い事）
• 小さな成功体験を重ね、自信につなげる

負けず嫌いへの関わり方

• 負けて悔しい気持ちは、自然なものとして受け止める
• 「がんばったね」と、結果より過程をほめる
• 勝負にこだわりすぎるときは、「楽しかった？」と視点を変える
• 負けたあとの、立ち直り方を一緒に考える

親子の対話

• 子どもの話を、遮らず最後まで聞く
• 「どう思う？」と、意見を聞く
• 親の気持ちも、適度に伝える（「ママは心配だったんだよ」）

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる体験をもとに構成した、一例です。

発表会前、「失敗したらどうしよう」と泣いていました。「失敗したらどうなると思う？」と聞くと、「みんなに笑われる」と。一緒に練習し、「失敗しても大丈夫。楽しめばいいよ」と伝えたら、当日、笑顔で発表できました。

相談の目安

• 強い不安・恐怖で、登園しぶり・睡眠障害が続く
• 激しい癇癪・自傷・他害が頻繁
• 感情の表現が極端に乏しい、または極端に不安定

気になるときは、小児科、自治体の相談窓口、園の先生に相談してください。

まとめ

5歳の感情の育ちは、気持ちの理由を考える・落ち着く方法を持つ・振り返ることで支えられます。親子の対話が、感情と上手につきあう力を育てます。

参考にした情報

• 幼児期後期の情動調整・自己理解に関する研究（国内外の学術研究のレビュー）
• 幼稚園教育要領・保育所保育指針（人間関係・健康）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。発達について心配なことがあれば、小児科や、自治体の相談窓口にご相談ください。