5歳の生活習慣：時間を意識して動く、就学前に整えたい生活リズムと身支度

「時計の針が6になったら出発」。5歳は、時間を意識して動く力が育つ時期です。この記事では、5歳の生活習慣と、就学前に整えたい生活リズムを紹介します。

5歳の生活の様子

個人差があり、あくまで目安です。

• 着替え・手洗い・歯みがき・トイレを、ほぼ自分でできる
• 時計の針の位置や、「あと何分」に興味を持つ
• 持ち物を、自分で準備しようとする
• 家の役割（お手伝い）を、自分からやりたがる
• 友だちの影響で、夜更かし・テレビ・動画に興味が増える

就学前に整えたい生活リズム

睡眠

• 小学校に入ると、朝が早くなる。今から、早寝早起きに整える
• 就寝時間の目安は、21時前後（個人差あり）
• 寝る前の流れ（お風呂→絵本→就寝）を、毎日同じに

朝の支度

• 起床→トイレ→着替え→朝ごはん→歯みがき→持ち物確認を、20〜30分で終えられるように
• 時計を見て、「何時までに」と目標を持つ

食事

• 朝ごはんを、毎日食べる習慣
• よく噛む・姿勢・食べ残し（量の調整）を意識する
• 食べ終えるまでの時間も、目標にする

持ち物の準備

• 前日の夜に、自分で明日の持ち物をそろえる
• **チェックリスト（絵つき）**で、確認する
• 忘れ物をしても、責めすぎず、「次はどうしたらいいかな？」と考える

お手伝い

• 食事の準備（箸を並べる）、洗濯物たたみ、ゴミ出しなど、毎日の役割を持たせる
• 家事への参加で、家族の一員としての自覚を育てる
• 「ありがとう」を、具体的に伝える

画面時間のルール

• 動画・ゲームは、時間と場所を、親子で話し合って決める
• 就寝前は、避ける
• 時間が来たら、自分で終える練習（予告→終了）

声かけのコツ

• 「早く！」より、「あと5分で出発だよ」と、見通しを伝える
• できたことを、具体的にほめる
• 失敗は、「次はどうする？」と、一緒に考える
• 他の子と比べない

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる体験をもとに構成した、一例です。

入学を前に、朝が起きられず焦っていました。寝る時間を30分ずつ早め、1か月かけて21時就寝に。朝は、自分で時計を見て、「長い針が6になるまでに着替える」と目標を決めたところ、毎朝スムーズに動けるようになりました。

相談の目安

• 睡眠リズムが、極端に乱れる状態が続く
• 朝の登園（登校）を、強く拒む、体調不良が続く
• 生活習慣の定着に、強い困り感がある

就学前に気になるときは、園、就学時健診、小児科、自治体の相談窓口に相談してください。

まとめ

5歳の生活習慣は、生活リズム・時間の意識・毎日の役割で整います。入学前から少しずつ整え、安心して新生活を迎えましょう。

参考にした情報

• 幼児期の基本的生活習慣・睡眠に関する研究（国内外の学術研究のレビュー）
• 幼稚園教育要領・保育所保育指針（健康）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。発達や就学について心配なことがあれば、園、就学時健診、自治体の相談窓口にご相談ください。