3歳の感情の育ち：「うれしい」「くやしい」を言葉にして、気持ちの切り替えを練習する

「くやしい！」「こわい！」。3歳は、感情を言葉で表現し始める時期です。この記事では、3歳の感情の育ちと、気持ちの言葉化・切り替えの練習を紹介します。

3歳の感情の様子

個人差があり、あくまで目安です。

• 「うれしい」「かなしい」「おこった」「こわい」など、基本的な感情の言葉を使い始める
• 感情を言葉で伝えられるが、激しい感情ではまだ泣く・叫ぶ
• くやしさ・恥ずかしさ・不安など、複雑な感情も出てくる
• 気持ちの切り替えが、少しずつできる
• 他の人の感情に、気づき始める

感情の言葉を育てる

感情の名前を教える

• 子どもの気持ちを、代わりに言葉にする（「くやしかったんだね」）
• 表情と一緒に教える（笑顔＝うれしい、泣き顔＝かなしい）
• 絵本・アニメの登場人物の気持ちを、一緒に考える

気持ちを聞く

• 「どんな気持ち？」と聞く
• 答えられないときは、「うれしい？ くやしい？」と選択肢を出す
• 答えを否定せず、受け止める

感情を使った遊び

• 顔カードで「この顔、どんな気持ち？」
• 気持ちのお天気（今日の気持ちは晴れ？雨？）
• ぬいぐるみで、気持ちごっこ

くやしさ・不安への関わり方

• 「くやしかったね」と気持ちを受け止めてから、「次はどうする？」
• 負けて泣いても、責めない
• 不安なときは、一緒にいる（「そばにいるよ」）
• 「大丈夫」と早く打ち消さず、気持ちを聞く

気持ちの切り替え練習

• 怒ったり泣いたりしたとき、落ち着く方法を一緒に見つける
  • 深呼吸（風船をふくらませるように）
  • 好きなぬいぐるみを抱く
  • 静かな場所で休む
• 落ち着けたら、「自分で落ち着けたね」と認める
• 親が先に、落ち着く姿を見せる

親の感情の見せ方

• 親も、**「ママも、くやしいな」**と感情を言葉にしてよい
• 怒りは、怒鳴らず、「ママ、悲しい気持ちになったよ」と伝える
• 落ち着いてから、振り返る

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる体験をもとに構成した、一例です。

ゲームに負けて、大泣き。「くやしかったね」と抱っこしたあと、「深呼吸してみよう」と一緒にやってみたら、少しずつ落ち着きました。それ以降、泣きそうなときに、自分から「深呼吸する」と言う日も出てきました。

相談の目安

• 癇癪・かんしゃくが激しく頻繁で、日常生活に支障
• 感情の表現が極端に乏しい、または極端に激しい
• 強い不安・こだわりが続く

気になるときは、3歳児健診、小児科、自治体の相談窓口、園の先生に相談してください。

まとめ

3歳の感情の育ちは、感情の言葉・受け止め・切り替えの練習で支えられます。親の関わりが、自分の気持ちを大切にする力の土台になります。

参考にした情報

• 幼児期の情動理解・情動調整に関する研究（国内外の学術研究のレビュー）
• 幼稚園教育要領・保育所保育指針（人間関係・健康）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。発達について心配なことがあれば、小児科や、自治体の相談窓口にご相談ください。