生活習慣を身につける8つのレベル。年齢別に、必要なもの・準備・やること・身につく力

「自分で着替えてくれない」「朝の準備に時間がかかる」。生活習慣は、毎日の積み重ねで身についていきます。ParentCoachの「生活習慣」では、この力を8つのレベルに分けて、身の回りのことから、お手伝い、自分で一日を管理するところまでを段階的に育てていきます。この記事では、レベルごとの対象年齢の目安、必要なものと準備、どんなことをすればよいか、そして身につく力を一覧で紹介します。

生活習慣は、どう身につく？

生活習慣は、次のようなステップで身につきます。焦らず、できたことを認めながら進めましょう。

• 一緒にやる：まず大人が見せて、一緒にやる
• 手助けを減らす：できるところを増やし、少しずつ手を離す
• 自分でやる：自分でやり遂げる達成感が、次の意欲になる
• 仕組みを作る：絵カードやチェック表で、見通しを持たせる

年齢はあくまで目安です

各レベルに示す年齢は、「未経験のお子さまに向いている時期」の目安で、これより早い・遅いからといって問題はありません。分かりやすいよう、1歳未満は月齢、1歳以上は0.5歳（半年）刻みの概算で表示しています。また、レベルは年齢に関係なく選べます。お子さまの興味に合うレベルから始めてみてください。

8つのレベル早見表

レベル	テーマ	対象年齢の目安	身につく中心の力
1	身の回りのことをする	1〜3歳	身支度、片づける習慣
2	お手伝いをする	1.5〜3.5歳	お手伝いの習慣、生活リズム
3	着替えと食事	2〜4歳	服の着替え、食事のマナー
4	清潔を保つ	2.5〜4.5歳	歯みがき、体を洗う力
5	持ち物と時間	3.5〜5.5歳	持ち物の準備、時間の意識
6	一日の流れを作る	4〜6歳	予定を見て動く力、物を大切にする心
7	自分で朝の準備	4.5〜6.5歳	朝の準備、家事を担当する力
8	自分で管理する	5〜7.5歳	計画を立てる力、自己管理

各レベルの必要なもの・準備 早見表

レベル	必要なもの	事前の準備
1	ゆったりした着替えしやすい服、片づけかご・低い棚、子ども用のスプーン・フォーク・コップ、帽子・靴下	おもちゃの置き場所を決め、子どもの手が届く低い場所にする
2	小さなほうき・ぞうきん、食事の準備に使う道具（お皿・お盆）、植木鉢やペットのお世話グッズ	お手伝いを、子どもが「できそう」と思う小さなものに分けておく
3	ボタンやファスナーの練習ボード、服をたたむ練習用の服、食事用のマット、パジャマ・寝る前の絵本	着替えは、時間に余裕がある休日から練習する
4	子ども用の歯ブラシ・歯みがき粉（年齢に合ったもの）、コップ・石けん・タオル、ティッシュ、くし・鏡	歯みがきは、子どもがみがいたあと、保護者が仕上げみがきをする時間を確保する
5	持ち物リスト（絵付き）、通園・通学のバッグ、時計・タイマー、準備ボード	持ち物リストを、玄関や部屋の見える場所に貼る
6	1日のスケジュール表、貯金箱・お小遣い帳、子ども用の包丁（安全）、買い物リスト用のメモ、整理棚	予定表を、子どもの目線の高さに貼る
7	朝の準備チェック表、洗濯かご、ほうき・ぞうきん、料理の道具（子ども用）	朝の準備の流れを、絵と文字で表にする
8	週間カレンダー・手帳、避難バッグ・緊急連絡先のメモ、家の安全ルールのリスト	家の安全ルール（火・刃物・薬品・避難場所）を、家族で話し合っておく

レベル1：身の回りのことをする（1〜3歳ごろ）

着替えや片付けなど、身の回りのことに自分から取り組む段階です。

取り組むスキル：自分で身支度する／片付ける／手洗い・トイレの習慣／自分で食べる／帽子・靴下を身につける

必要なもの・準備

• ゆったりした着替えしやすい服
• 片づけかご・低い棚
• 子ども用のスプーン・フォーク・コップ
• 帽子・靴下
• 準備：おもちゃの置き場所を決め、子どもの手が届く低い場所にする

やること

• 上着に腕を通す、ズボンを引っ張り上げるなど、一部を自分でやる
• 遊んだあとに、おもちゃを箱に戻す
• 手洗いの歌に合わせて、手を洗う
• トイレの習慣をつくる
• 自分でスプーンを持って食べる

身につく力：身支度、片づける習慣、手洗い・トイレの習慣、自分で食べる力

レベル2：お手伝いをする（1.5〜3.5歳ごろ）

家庭の中で簡単なお手伝いを通して、生活する力を育てる段階です。

取り組むスキル：簡単なお手伝いをする／生活リズムを整える／食事の準備を手伝う／植物・生き物のお世話をする／食卓の準備をする

必要なもの・準備

• 小さなほうき・ぞうきん
• 食事の準備に使う道具（お皿・お盆）
• 植木鉢やペットのお世話グッズ
• 準備：お手伝いを、子どもが「できそう」と思う小さなものに分けておく

やること

• 洗濯物を運ぶなど、簡単なお手伝いをする
• 朝・夜の生活リズムを、絵で表にする
• 野菜を洗うなど、食事の準備を手伝う
• 植物や生き物にお世話をする
• 食卓の準備（お箸を並べる）を手伝う

身につく力：お手伝いの習慣、生活リズム、食事の準備、お世話をする気持ち

レベル3：着替えと食事（2〜4歳ごろ）

服の着脱や食事のマナーを身につける段階です。

取り組むスキル：服を着替える／食事のマナー／眠る準備をする／靴を脱ぐ・履く／口・手をふく

必要なもの・準備

• ボタンやファスナーの練習ボード
• 服をたたむ練習用の服
• 食事用のマット
• パジャマ・寝る前の絵本
• 準備：着替えは、時間に余裕がある休日から練習する

やること

• ボタンやファスナーを、自分で留める
• 「いただきます」「ごちそうさま」を言う
• 寝る前の準備の流れ（トイレ・歯みがき・絵本）を決める
• 靴を脱ぐ・履く
• 食事のあと、口や手をふく

身につく力：服の着替え、食事のマナー、寝る準備の流れ、靴の脱ぎ履き

レベル4：清潔を保つ（2.5〜4.5歳ごろ）

歯みがきや入浴など、清潔にする習慣を身につける段階です。

取り組むスキル：歯みがきをする／体を洗う／身だしなみを整える／うがいをする／咳・くしゃみのマナー

必要なもの・準備

• 子ども用の歯ブラシ・歯みがき粉（年齢に合ったもの）
• コップ・石けん・タオル
• ティッシュ
• くし・鏡
• 準備：歯みがきは、子どもがみがいたあと、保護者が仕上げみがきをする時間を確保する

やること

• 歯みがきを、自分でやり、仕上げは大人がする
• 体を、泡で洗う練習をする
• 鏡を見ながら、髪や服を整える
• うがいをする
• 咳やくしゃみのとき、口を手やひじで覆う

身につく力：歯みがき、体を洗う力、身だしなみ、うがい、咳エチケット

レベル5：持ち物と時間（3.5〜5.5歳ごろ）

持ち物の準備や時間の意識を育てる段階です。

取り組むスキル：持ち物を準備する／時間を意識する／外出の準備をする／忘れ物をしない工夫／登園・登校の準備をする

必要なもの・準備

• 持ち物リスト（絵付き）
• 通園・通学のバッグ
• 時計・タイマー
• 準備ボード
• 準備：持ち物リストを、玄関や部屋の見える場所に貼る

やること

• 前の日に、持ち物を自分で準備する
• タイマーを使って、時間を意識する
• 出かける準備を、順番に進める
• 忘れ物をしない工夫（チェックリスト）をする
• 登園・登校の準備を、自分でする

身につく力：持ち物の準備、時間の意識、外出の準備、忘れ物をしない工夫

レベル6：一日の流れを作る（4〜6歳ごろ）

予定を立て、生活リズムを整える段階です。

取り組むスキル：予定を見て動く／お金や物を大切にする／簡単な料理をする／自分の場所を整える／買い物リストを作る

必要なもの・準備

• 1日のスケジュール表
• 貯金箱・お小遣い帳
• 子ども用の包丁（安全）
• 買い物リスト用のメモ
• 整理棚
• 準備：予定表を、子どもの目線の高さに貼る

やること

• 予定を見て、自分で動く
• お金や物を大切にする
• 簡単な料理（切る・混ぜる）を手伝う
• 自分の場所（机・棚）を整える
• 買い物リストを、一緒に作る

身につく力：予定を見て動く力、物を大切にする心、簡単な料理、整理する力、買い物の準備

レベル7：自分で朝の準備（4.5〜6.5歳ごろ）

朝の身支度や家事など、生活を自立させる段階です。

取り組むスキル：朝の準備をする／家事を担当する／洗濯物を扱う／お掃除をする／食事作りを手伝う

必要なもの・準備

• 朝の準備チェック表
• 洗濯かご
• ほうき・ぞうきん
• 料理の道具（子ども用）
• 準備：朝の準備の流れを、絵と文字で表にする

やること

• 朝の身支度を、自分で進める
• 家事を担当する（ゴミ出し・食器を運ぶなど）
• 洗濯物を、干す・たたむ
• 掃除を、一緒にする
• 食事づくりを手伝う

身につく力：朝の準備、家事を担当する力、洗濯物の扱い、掃除、料理の手伝い

レベル8：自分で管理する（5〜7.5歳ごろ）

計画を立てて、生活を自分で管理する段階です。

取り組むスキル：一日の計画を立てる／自分で管理する／休日の計画を立てる／家の中の安全を守る／非常時の準備をする

必要なもの・準備

• 週間カレンダー・手帳
• 避難バッグ・緊急連絡先のメモ
• 家の安全ルールのリスト
• 準備：家の安全ルール（火・刃物・薬品・避難場所）を、家族で話し合っておく

やること

• 1日の計画を、自分で立てる
• 身の回りのことを、自分で管理する
• 休日の計画を、自分で考える
• 家の中の安全（火・刃物・薬品）を守る
• 非常時の準備（避難場所・連絡先）を知る

身につく力：計画を立てる力、自己管理、休日の計画、安全を守る力、非常時の備え

関わり方のコツ

どのレベルでも共通する、親の関わり方のポイントは次のとおりです。

• できないところだけ手伝う：全部やってあげるより、少しだけ手を貸します
• 時間に余裕を持つ：急ぐと、大人が手を出してしまいがちです
• 絵カード・チェック表を使う：口で言うより、見て分かる仕組みが定着に役立ちます

ParentCoachでは、各スキルの達成の様子に合わせて、次に取り組むアクティビティを提案します。

安全に楽しむための注意点

• 仕上げみがき：子どもだけで、十分なみがきができるようになるのは、小学校中学年（9〜10歳）ごろといわれています。それまでは、保護者が仕上げみがきや点検をしましょう
• 包丁・火・熱い物：料理や掃除で使う道具は、必ず大人が付き添い、子ども用のものを選んでください
• 洗剤・薬品：口に入れないよう、手の届かない場所に保管してください

まとめ

生活習慣は、ひとつずつ、毎日繰り返すことで身につきます。焦らず、できたことを認めながら、お子さまのペースで進めていきましょう。年齢に合ったレベルから、無理なく始められます。

参考にした情報

• 歯みがきチェック「仕上げみがき」は何歳まで？（ライオン歯科衛生研究所）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。お子さまの年齢や様子に合わせ、必ず大人が付き添って取り組んでください。