4歳の感情の育ち：我慢・くやしさ・嫉妬と向き合い、気持ちをコントロールする力を育てる

「わがままを言う」「すぐ怒る」。4歳は、気持ちをコントロールする力が育ち始める時期です。この記事では、4歳の感情の育ちと、我慢・くやしさ・嫉妬への関わり方を紹介します。

4歳の感情の様子

個人差があり、あくまで目安です。

• 感情を言葉でかなり表現できる
• 我慢や待つことが、少しずつできる
• 「ずるい」「なんで〇〇ちゃんだけ」など、嫉妬・不公平感を抱く
• 恥ずかしさ・罪悪感・得意な気持ちなど、複雑な感情を持つ
• 怒られたくなくて、うそをつくこともある

気持ちのコントロールを育てる

気持ちを言葉にする習慣

• 「今、どんな気持ち？」と聞く習慣
• 「くやしい」「さみしい」「はずかしい」など、感情の語彙を増やす
• 絵本・ごっこ遊びで、感情の原因も考える（「どうして悲しいのかな？」）

落ち着く方法を知る

• 深呼吸、10数える、ぬいぐるみを抱く、静かな場所で休むなど、自分に合う方法を一緒に見つける
• 「落ち着けたね」と、過程を認める
• 落ち着いてから、話し合う

我慢の経験

• 「あと〇分待ってね」と、少しずつ待つ経験
• 待てたら、「待てたね。ありがとう」と認める
• 一度に無理をさせず、小さなステップで

くやしさ・嫉妬への関わり方

• 気持ちを受け止める（「それは、くやしかったね」）
• 「どうしたらいいかな？」と、自分で考えさせる
• 兄弟姉妹の嫉妬は、1対1の時間を作る
• 比べない。その子のよさを具体的に認める

うそへの関わり方

• 4歳のうそは、空想・願望や、叱られたくない気持ちから
• 頭ごなしに責めず、「本当のことを教えてくれる？」
• 正直に言えたら、「言ってくれてありがとう」
• 叱りすぎると、うそが増える

親の叱り方

• 感情的に怒鳴らない。落ち着いてから、短く伝える
• 行動を叱り、人格は否定しない（「あなたはダメな子」→「叩くのはダメ」）
• 叱ったあとは、フォローする（「大好きだよ」）

体験談：よくあるエピソード

複数のご家庭でよく聞かれる体験をもとに構成した、一例です。

弟が生まれて、上の子が「ずるい」「赤ちゃん返り」が増えました。毎日10分、上の子と二人だけの時間を作り、好きな遊びをしたら、落ち着いてきました。「ママは、あなたも大好きだよ」と伝え続けるのが大切だと感じました。

相談の目安

• 激しい癇癪・自傷・他害が頻繁
• 強い不安・恐怖、夜泣き・夜驚が続く
• 感情の表現が極端に乏しい

気になるときは、小児科、自治体の相談窓口、園の先生に相談してください。

まとめ

4歳の感情の育ちは、気持ちの言葉化・落ち着く方法・小さな我慢の経験で支えられます。叱るときも、気持ちを受け止めることを忘れずに。

参考にした情報

• 幼児期の自己調整・感情調整に関する研究（国内外の学術研究のレビュー）
• 幼稚園教育要領・保育所保育指針（人間関係・健康）

本記事は一般的な情報提供を目的としています。発達について心配なことがあれば、小児科や、自治体の相談窓口にご相談ください。