水泳を身につける8つのレベル。年齢別に、必要なもの・準備・やること・身につく力
水泳を、レベル1〜8まで一覧で解説。水に慣れる段階から、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ、距離を泳ぐ・水の安全まで、対象年齢の目安、必要なもの・準備、やること、身につく力と安全上の注意をまとめました。
「水を怖がってしまう」「何歳から泳げるようになる？」。水泳は、水に慣れることから、少しずつ段階を踏んで身につきます。ParentCoachの「水泳」では、この力を8つのレベルに分けて、水遊びから、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ、そして水の安全までを段階的に育てていきます。この記事では、レベルごとの対象年齢の目安、必要なものと準備、どんなことをすればよいか、そして身につく力を一覧で紹介します。
泳ぐ力は、どう育つ？
泳げるようになるまでには、次のような順番があります。焦って先に進むより、前の段階をしっかり楽しむことが近道です。
- 水に慣れる：水を怖がらず、顔に水がかかっても平気になる
- 呼吸と浮く：息を止める、吐く、浮く感覚をつかむ
- 進む：蹴伸び、キック、手で水をかく動きを身につける
- 泳ぎを仕上げる：クロールなどの泳ぎ方を組み合わせ、距離を伸ばす
年齢はあくまで目安です
各レベルに示す年齢は、「未経験のお子さまに向いている時期」の目安で、これより早い・遅いからといって問題はありません。分かりやすいよう、1歳未満は月齢、1歳以上は0.5歳（半年）刻みの概算で表示しています。また、レベルは年齢に関係なく選べます。お子さまの興味に合うレベルから始めてみてください。
8つのレベル早見表
| レベル | テーマ | 対象年齢の目安 | 身につく中心の力 |
|---|---|---|---|
| 1 | 水に慣れる | 6か月〜3歳 | 水への安心感、プールのルールを守る力 |
| 2 | 呼吸と浮く力を育てる | 1.5〜4歳 | 呼吸のコントロール、息を止める力 |
| 3 | 泳ぐための基礎を固める | 2.5〜5歳 | 蹴伸び、安定して浮く力 |
| 4 | 泳ぎを仕上げる | 3〜5.5歳 | 泳ぎの基礎、呼吸と泳ぎの組み合わせ |
| 5 | クロールで泳ぐ | 3.5〜6歳 | クロールのフォーム、キック力 |
| 6 | 背泳ぎ | 4〜6.5歳 | 背浮き、背泳ぎのキック・腕 |
| 7 | 平泳ぎ | 4.5〜7歳 | 平泳ぎのキック、伸びる力 |
| 8 | 距離を泳ぐ | 5〜7.5歳 | 水の安全、飛び込み・ターン |
各レベルの必要なもの・準備 早見表
| レベル | 必要なもの | 事前の準備 |
|---|---|---|
| 1 | 水着・水泳帽（スクールの指定があれば）、洗面器・じょうろ・水遊びのおもちゃ、タオル・着替え、浮き具（必要に応じて） | プールに入る前に見学し、どんな場所か親子で確かめておく。お風呂での水遊びから、少しずつ慣らす |
| 2 | 水泳帽・ゴーグル（必要に応じて）、浮き具（補助として）、ボール・水中のおもちゃ、洗面器 | 呼吸の練習は、お風呂で「ぶくぶく」遊びから始める |
| 3 | ビート板、ヘルパー（補助具）、フープ、ゴーグル | 浮き具から、少しずつ離れる練習を指導者と相談する |
| 4 | ビート板、ゴーグル、タオル、補助者（保護者・指導者） | ジャンプ入水などは、必ず指導者の合図と見守りのもとで行う |
| 5 | 水泳帽・ゴーグル、ビート板、プルブイ（あれば）、準備運動するスペース | 泳ぐ前後には、必ず準備運動・整理運動をする時間をとる |
| 6 | ゴーグル、ビート板、浮き具（補助として） | 背泳ぎは、前が見えないため、壁やレーンの位置を先に確かめておく |
| 7 | 平泳ぎ用のビート板、ゴーグル、指導者のフォームの見本 | 平泳ぎは、足の動きが難しいため、陸上で足の動きを先に練習する |
| 8 | 記録表・ストップウォッチ、目標カード、ゴーグル | 水の事故に備え、水の安全（浮いて助けを待つなど）を、指導者から教わる時間をとる |
レベル1：水に慣れる（6か月〜3歳ごろ）
水を怖がらず、保護者と一緒に水遊びを楽しみながら、水泳の第一歩を踏み出す段階です。
取り組むスキル：水を怖がらず、基本動作を学ぶ／プールのルールを守る／プールへの入り方を知る／水の中を歩く／保護者と離れてレッスンに参加する／水に顔をつける／水中で目を開ける
必要なもの・準備
- 水着・水泳帽（スクールの指定があれば）
- 洗面器・じょうろ・水遊びのおもちゃ
- タオル・着替え
- 浮き具（必要に応じて）
- 準備：プールに入る前に見学し、どんな場所か親子で確かめておく。お風呂での水遊びから、少しずつ慣らす
やること
- お風呂やプールで、水に触れて遊ぶ
- プールのルール（走らない・先生の話を聞く）を確かめる
- プールへの入り方（階段・座って入る）を練習する
- 水の中を、歩いてみる
- 顔に水がかかる遊びや、水中で目を開ける遊びに慣れる
身につく力：水への安心感、プールのルールを守る力、水中を歩く力、顔をつける力
レベル2：呼吸と浮く力を育てる（1.5〜4歳ごろ）
水中での呼吸や浮く感覚を身につけ、水の中で体を動かすことに慣れていく段階です。
取り組むスキル：ぶくぶく・ぱっ／水中で息を止める／水中の動きに慣れる／ボビングをする／浮く、キックする
必要なもの・準備
- 水泳帽・ゴーグル（必要に応じて）
- 浮き具（補助として）
- ボール・水中のおもちゃ
- 洗面器
- 準備：呼吸の練習は、お風呂で「ぶくぶく」遊びから始める
やること
- 「ぶくぶく・ぱっ」（水中で息を吐いて、水上で吸う）を遊びにする
- 水中で、数秒息を止める
- 水中でしゃがんで、立つ（ボビング）
- 浮き具を使って、浮く・バタ足をする
身につく力：呼吸のコントロール、息を止める力、ボビング、浮く・キックの感覚
レベル3：泳ぐための基礎を固める（2.5〜5歳ごろ）
浮き具に頼らず、自分の力で浮いたり進んだりする、泳ぎの基礎となる動作を身につける段階です。
取り組むスキル：蹴伸びをする／うつ伏せ・仰向けで安定して浮く／前から背中へ回転する／手で水をとらえる／自分でコントロールして泳ぐ
必要なもの・準備
- ビート板
- ヘルパー（補助具）
- フープ
- ゴーグル
- 準備：浮き具から、少しずつ離れる練習を指導者と相談する
やること
- 壁を蹴って、まっすぐ伸びる（蹴伸び）
- うつ伏せ・仰向けで、浮く
- 前から背中へ、くるりと回る
- 手で水をとらえる動きを試す
- 自分で行き先をコントロールして泳ぐ
身につく力：蹴伸び、安定して浮く力、回転する力、水をとらえる力
レベル4：泳ぎを仕上げる（3〜5.5歳ごろ）
手足の動きと呼吸を組み合わせ、ジャンプ入水から自力で泳ぎきるところまで仕上げる段階です。
取り組むスキル：初歩的な泳ぎ方を身につける／呼吸と泳ぎを組み合わせる／ジャンプして壁・出口へ泳ぐ／自分でプールから上がる／立ち泳ぎをする
必要なもの・準備
- ビート板
- ゴーグル
- タオル
- 補助者（保護者・指導者）
- 準備：ジャンプ入水などは、必ず指導者の合図と見守りのもとで行う
やること
- 初歩的な泳ぎ方（犬かきなど）で、進む
- 息継ぎを組み合わせて、泳ぐ
- ジャンプして入水し、壁や出口へ泳ぐ
- 自分でプールから上がる
- 立ち泳ぎ（浮いたまま水中で体勢を保つ）を体験する
身につく力：泳ぎの基礎、呼吸と泳ぎの組み合わせ、ジャンプ入水、プールから上がる力
レベル5：クロールで泳ぐ（3.5〜6歳ごろ）
クロールの腕・呼吸・キックを組み合わせて泳ぐ段階です。
取り組むスキル：クロールのフォーム／キックで進む／横向き呼吸／クロールで続けて泳ぐ／泳ぐ前後の準備運動をする
必要なもの・準備
- 水泳帽・ゴーグル
- ビート板
- プルブイ（あれば）
- 準備運動するスペース
- 準備：泳ぐ前後には、必ず準備運動・整理運動をする時間をとる
やること
- クロールの腕の動きと姿勢を練習する
- ビート板を使って、キックで進む
- 横向きの呼吸（息継ぎ）を練習する
- 少しずつ距離を伸ばして、続けて泳ぐ
- 泳ぐ前後に、準備運動・整理運動をする
身につく力：クロールのフォーム、キック力、横向きの呼吸、続けて泳ぐ力
レベル6：背泳ぎ（4〜6.5歳ごろ）
仰向けで泳ぐ背泳ぎを身につける段階です。
取り組むスキル：背浮きで進む／背泳ぎのキック／背泳ぎの腕／背泳ぎのスタート／背浮きで休む
必要なもの・準備
- ゴーグル
- ビート板
- 浮き具（補助として）
- 準備：背泳ぎは、前が見えないため、壁やレーンの位置を先に確かめておく
やること
- 背浮きで、体を伸ばして進む
- 背泳ぎのキックを練習する
- 背泳ぎの腕の動きを練習する
- 背泳ぎのスタートを練習する
- 背浮きで、水面に浮いて休む
身につく力：背浮き、背泳ぎのキック・腕、スタート、浮いて休む力
レベル7：平泳ぎ（4.5〜7歳ごろ）
カエル足と腕の動きを組み合わせる平泳ぎの段階です。
取り組むスキル：平泳ぎのキック／平泳ぎの伸び／平泳ぎの腕／呼吸とタイミング／平泳ぎで距離を泳ぐ
必要なもの・準備
- 平泳ぎ用のビート板
- ゴーグル
- 指導者のフォームの見本
- 準備：平泳ぎは、足の動きが難しいため、陸上で足の動きを先に練習する
やること
- 平泳ぎのキック（カエル足）を練習する
- 蹴ったあとの伸びを意識する
- 平泳ぎの腕の動きを練習する
- 呼吸とタイミングを合わせる
- 少しずつ距離を伸ばして泳ぐ
身につく力：平泳ぎのキック、伸びる力、腕の動き、呼吸のタイミング
レベル8：距離を泳ぐ（5〜7.5歳ごろ）
距離を泳ぎ切り、水の安全を身につける段階です。
取り組むスキル：水の安全／飛び込み・ターン／距離を泳ぐ／バタフライに挑戦する／泳いだ記録と目標をつける
必要なもの・準備
- 記録表・ストップウォッチ
- 目標カード
- ゴーグル
- 準備：水の事故に備え、水の安全（浮いて助けを待つなど）を、指導者から教わる時間をとる
やること
- 「浮いて助けを待つ」など、水の安全について学ぶ
- 飛び込みやターンは、指導者のもとで練習する
- 少しずつ距離を伸ばして、泳ぎ切る
- バタフライに挑戦する
- 泳いだ記録をつけ、次の目標を決める
身につく力：水の安全、飛び込み・ターン、距離を泳ぐ力、目標を立てる力
関わり方のコツ
どのレベルでも共通する、親の関わり方のポイントは次のとおりです。
- できたことを一緒に喜ぶ：小さな一歩でも、その場で認めましょう
- 無理に進めない：怖がるときは、前の段階に戻って大丈夫です
- 教室の外でも、親子で水に触れる：お風呂やプールで、レッスンを一緒に振り返ります
ParentCoachでは、各スキルの達成の様子に合わせて、次に取り組むアクティビティを提案します。
安全に楽しむための注意点
- 目を離さない：水の事故は、大人が少し離れた間に起こります。浅い水でも、必ず大人が付き添い、目を離さないでください
- お風呂・家庭内：お風呂の水は使ったあとに抜き、浴室にひとりで入れないよう、ドアやベビーゲートで対策しましょう
- 川・海・プール：必ず大人が手の届く範囲で見守り、必要に応じてライフジャケットを着用しましょう
- 体調：発熱や体調不良のときは、無理をせず休みましょう。飛び込み・ターンなどは、必ず指導者のもとで行ってください
まとめ
泳ぐ力は、水に慣れる楽しさから始まります。焦らず、お子さまのペースで、一つずつ進めていきましょう。そして、水辺では、何より安全と見守りを第一に。お子さまの年齢に合ったレベルから、無理なく始められます。
参考にした情報
本記事は一般的な情報提供を目的としています。お子さまの年齢や様子に合わせ、必ず大人が付き添って取り組んでください。