情緒・感情教育：気持ちを育てる8つのレベル。年齢別に、必要なもの・準備・やること・身につく力

「すぐかんしゃくを起こす」「気持ちをうまく言えない」。気持ちとの付き合い方は、少しずつ身についていきます。ParentCoachの「情緒・感情教育」では、この力を8つのレベルに分けて、自分や相手の気持ちに気づくところから、怒りや悲しみへの対処、自己肯定感、気持ちの振り返りまでを段階的に育てていきます。この記事では、レベルごとの対象年齢の目安、必要なものと準備、どんなことをすればよいか、そして身につく力を一覧で紹介します。

気持ちの力は、どう育つ？

気持ちの力は、次のような経験の積み重ねで育ちます。感情に、良い・悪いはありません。

• 気づく：今の気持ちに気づき、言葉にする
• 受け止めてもらう：どんな気持ちも、まず受け止めてもらう
• 落ち着ける：気持ちが大きく揺れたとき、落ち着く方法を知る
• 相手を思う：相手にも気持ちがあると知る

年齢はあくまで目安です

各レベルに示す年齢は、「未経験のお子さまに向いている時期」の目安で、これより早い・遅いからといって問題はありません。分かりやすいよう、1歳未満は月齢、1歳以上は0.5歳（半年）刻みの概算で表示しています。また、レベルは年齢に関係なく選べます。お子さまの興味に合うレベルから始めてみてください。

8つのレベル早見表

レベル	テーマ	対象年齢の目安	身につく中心の力
1	気持ちに気づく	1〜3歳	自分の気持ちに気づく力、相手の気持ちを考える力
2	気持ちと付き合う	2〜4歳	気持ちを落ち着ける力、気持ちを伝える力
3	気持ちを言葉にする	2.5〜4.5歳	気持ちの言葉、落ち着く方法
4	気持ちの理由と優しさ	3〜5歳	気持ちの理由を考える力、優しさを行動にする力
5	相手の立場と怒り	3.5〜5.5歳	相手の立場で考える力、怒りへの対処
6	悲しみと感謝	4〜6歳	悲しみと向き合う力、感謝を伝える力
7	自分を大切にする	4.5〜6.5歳	自分のよさに気づく力、人を励ます力
8	気持ちを振り返る	5〜7.5歳	気持ちを記録する力、立ち直る力

各レベルの必要なもの・準備 早見表

レベル	必要なもの	事前の準備
1	表情の絵本・顔カード、鏡、ぬいぐるみ	気持ちを表す絵本を、いくつか用意しておく
2	感情カード（顔のイラスト）、落ち着けるコーナー（クッションなど）、深呼吸を助けるおもちゃ（風船・シャボン玉）	家の中に、落ち着ける小さなコーナーをつくる
3	気持ちの言葉カード・絵本、落ち着くためのグッズ、お話（絵本）	気持ちの言葉（うれしい・悲しい・くやしい・びっくり）を、カードにして見える場所に置く
4	気持ちの理由が分かる絵本、感情日記のノート、お手紙カード	寝る前などに、1日の気持ちを話す時間を決める
5	気持ちを扱った絵本・ごっこ遊びの人形、怒りをクールダウンする方法のカード、ぬいぐるみ	怒ったときの落ち着き方（深呼吸・数える）を、事前に決めておく
6	感謝カード、悲しい気持ちを扱った絵本、緊張する場面（発表・初めての場所）の練習	緊張しやすい場面は、事前に練習しておく
7	ほめカード、鏡、前向きな言葉のリスト	「今日のよかったこと」を話す時間を、毎日つくる
8	気持ちの記録ノート・カレンダー、気持ちを表すシール、夢や希望を書くカード	毎日、気持ちを記録する時間（寝る前など）を決める

レベル1：気持ちに気づく（1〜3歳ごろ）

自分や相手の気持ちに気づき、言葉にする段階です。

取り組むスキル：自分の気持ちに気づく／相手の気持ちを考える／安心して甘える／表情で気持ちを伝える

必要なもの・準備

• 表情の絵本・顔カード
• 鏡
• ぬいぐるみ
• 準備：気持ちを表す絵本を、いくつか用意しておく

やること

• 「うれしいね」「かなしいね」と、気持ちを言葉にして代弁する
• ぬいぐるみを使って、「痛かったね」と相手の気持ちを考える
• 甘えたいときは、しっかり受け止める
• 表情で気持ちを伝える遊びをする

身につく力：自分の気持ちに気づく力、相手の気持ちを考える力、安心して甘える力、表情で伝える力

レベル2：気持ちと付き合う（2〜4歳ごろ）

自分の気持ちをコントロールし、うまく表現する段階です。

取り組むスキル：気持ちを落ち着ける／気持ちを伝える／体の感覚に気づく／イライラを伝える

必要なもの・準備

• 感情カード（顔のイラスト）
• 落ち着けるコーナー（クッションなど）
• 深呼吸を助けるおもちゃ（風船・シャボン玉）
• 準備：家の中に、落ち着ける小さなコーナーをつくる

やること

• 気持ちが高ぶったとき、抱っこや深呼吸で落ち着く
• 「イヤだ」と、言葉で伝える
• 「ドキドキする」など、体の感覚に気づく
• イライラしたことを、言葉で伝える

身につく力：気持ちを落ち着ける力、気持ちを伝える力、体の感覚に気づく力、イライラを伝える力

レベル3：気持ちを言葉にする（2.5〜4.5歳ごろ）

気持ちを表す言葉を増やし、落ち着く方法を知る段階です。

取り組むスキル：気持ちの言葉を知る／落ち着く方法を知る／自分を励ます／お話の気持ちを考える

必要なもの・準備

• 気持ちの言葉カード・絵本
• 落ち着くためのグッズ
• お話（絵本）
• 準備：気持ちの言葉（うれしい・悲しい・くやしい・びっくり）を、カードにして見える場所に置く

やること

• 気持ちを表す言葉を、少しずつ増やす
• 深呼吸や数を数えるなど、落ち着く方法を知る
• 「大丈夫、できる」と、自分を励ます言葉を言う
• 絵本の主人公の気持ちを、想像して話す

身につく力：気持ちの言葉、落ち着く方法、自分を励ます力、お話の気持ちを考える力

レベル4：気持ちの理由と優しさ（3〜5歳ごろ）

気持ちの理由を考え、思いやりを行動にする段階です。

取り組むスキル：気持ちの理由を考える／優しさを行動にする／嬉しさを分かち合う／許す気持ちを持つ

必要なもの・準備

• 気持ちの理由が分かる絵本
• 感情日記のノート
• お手紙カード
• 準備：寝る前などに、1日の気持ちを話す時間を決める

やること

• 「どうしてそう思ったの？」と、気持ちの理由を考える
• 優しさを、行動にする（手伝う・声をかける）
• うれしい気持ちを、家族で分かち合う
• 許す気持ちを持つ

身につく力：気持ちの理由を考える力、優しさを行動にする力、うれしさを分かち合う力、許す気持ち

レベル5：相手の立場と怒り（3.5〜5.5歳ごろ）

相手の立場で考え、怒りを扱う段階です。

取り組むスキル：相手の立場で考える／怒りに対処する／うらやましい気持ちに対処する／けんかのとき相手を思いやる

必要なもの・準備

• 気持ちを扱った絵本・ごっこ遊びの人形
• 怒りをクールダウンする方法のカード
• ぬいぐるみ
• 準備：怒ったときの落ち着き方（深呼吸・数える）を、事前に決めておく

やること

• 相手の立場になって、考える
• 怒ったとき、深呼吸や数を数えるなどで対処する
• うらやましい気持ちを、言葉にする
• けんかのときに、相手の気持ちを思いやる

身につく力：相手の立場で考える力、怒りへの対処、うらやましい気持ちへの対処、思いやり

レベル6：悲しみと感謝（4〜6歳ごろ）

悲しい気持ちに向き合い、感謝を伝える段階です。

取り組むスキル：悲しい気持ちと向き合う／感謝を伝える／緊張や不安に対処する／がっかりを受け止める

必要なもの・準備

• 感謝カード
• 悲しい気持ちを扱った絵本
• 緊張する場面（発表・初めての場所）の練習
• 準備：緊張しやすい場面は、事前に練習しておく

やること

• 悲しい気持ちを、否定せずに、言葉にして向き合う
• 「ありがとう」を、言葉やカードで伝える
• 緊張や不安を、深呼吸や声かけで和らげる
• 思い通りにならなかったときの、がっかりを受け止める

身につく力：悲しみと向き合う力、感謝を伝える力、緊張・不安への対処、がっかりを受け止める力

レベル7：自分を大切にする（4.5〜6.5歳ごろ）

自己肯定感を育て、人を励ます段階です。

取り組むスキル：自分のよさに気づく／人を励ます／気持ちを大切にする／前向きな言葉を自分にかける

必要なもの・準備

• ほめカード
• 鏡
• 前向きな言葉のリスト
• 準備：「今日のよかったこと」を話す時間を、毎日つくる

やること

• 自分のよいところを、探して言う
• 友だちや家族を、励ます
• 自分の気持ちを、大切にする
• 「きっとできる」「まあいいか」など、前向きな言葉を自分にかける

身につく力：自分のよさに気づく力、人を励ます力、気持ちを大切にする力、前向きな言葉

レベル8：気持ちを振り返る（5〜7.5歳ごろ）

気持ちを記録し、乗り越える力を育てる段階です。

取り組むスキル：気持ちを記録する／立ち直る力／夢や希望を持つ／気づきと落ち着きを育てる

必要なもの・準備

• 気持ちの記録ノート・カレンダー
• 気持ちを表すシール
• 夢や希望を書くカード
• 準備：毎日、気持ちを記録する時間（寝る前など）を決める

やること

• その日の気持ちを、絵や言葉、シールで記録する
• つらかったことから、立ち直った経験を振り返る
• 夢や希望を持ち、語る
• 深呼吸などで、気持ちを落ち着けて、気づきを言葉にする

身につく力：気持ちを記録する力、立ち直る力、夢や希望を持つ力、気づきと落ち着き

関わり方のコツ

どのレベルでも共通する、親の関わり方のポイントは次のとおりです。

• 気持ちは否定しない：「泣かないの」より、「悲しかったね」と受け止めます
• 行動には線を引く：気持ちは受け止め、叩く・物を投げるなどの行動は、ルールとして伝えます
• 大人自身も、気持ちを言葉にする：「ママは今、ちょっと疲れているの」と、手本を見せます

ParentCoachでは、各スキルの達成の様子に合わせて、次に取り組むアクティビティを提案します。

安全に楽しむための注意点

• 強い不安や落ち込みが長く続くとき：日常生活に支障があるほど続く場合は、かかりつけの小児科や、自治体の相談窓口に相談してください
• 無理に感情を引き出さない：話したくないときは、「話したくなったら聞くよ」と待ちましょう

まとめ

気持ちとの付き合い方は、練習して少しずつ上手になります。どんな気持ちも、まず受け止めてもらえる経験が、お子さまの心の土台になります。年齢に合ったレベルから、無理なく始められます。

本記事は一般的な情報提供を目的としています。お子さまの年齢や様子に合わせ、必ず大人が付き添って取り組んでください。